소아비만, 우유로 예방 소아비만, 우유로 예방 현대에는 사회적인 문제로 대두될 정도로 소아 비만이 증가하고 있다. 성인과는 달리 아이들은 신체와 뇌가 왕성하게 자라기 때문에 무작정 굶는 것으로는 살을 뺄 수 없다. 이 경우 더 큰 문제가 발생할 수 있다. 또한 외형적으로 살이 찐 것 같다고 소아비만으로 분류하는 것은 위험하다. 정확한 진단을 받고 조치를 취하는 것이 가장 좋다. 소아 비만인지 진단하는 방법은 간단하다. 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 체질량지수가 7~8세는 20 이상, 9~10세는 22 이상, 11세는 23 이상, 12세는 25 이상이면 비만이다. 예를 들어, 키가 130cm이고 몸무게가 60kg이면 60/1.3×1.3=35.5이므로 비만이다. 일반적으로 배가 많이 나오고 얼굴이 둥글어 누가 봐도 뚱뚱해 보인다면 .. 2020. 12. 29. 우유는 소아비만과 성조숙증을 예방한다 우유는 소아비만과 성조숙증을 예방한다 우유는 칼슘이 풍부하고 아이들의 성장 발달을 돕는다고 알려져 있다. 하지만 우유가 소아비만과 성조숙증 발생에 영향을 끼친다는 이야기들은 성장기 아이들을 둔 학부모들을 매우 혼란스럽게 만들고 있다. 소아비만은 성인 비만으로 이어질 가능성이 매우 높으며, 이것은 고혈압 및 당뇨병과 같은 성인병으로도 이어질 수 있다. 게다가 아동 비만은 키 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것에 주목해야 한다. 성장기 어린이와 청소년의 경우 비만으로 인해 체지방이 증가할수록 2차 성징과 관련된 호르몬이 증가하기 때문에 사춘기와 초경이 빨라질 수 있다. 성조숙증은 평균보다 사춘기 증상이 빨리 나타나는 것을 말한다. 얼핏 보기에는 키가 빨리 자라는 것처럼 보이지만, 사춘기가 빨리 시작되.. 2020. 12. 29. 펫로스 증후군 자가진단 9가지 항목 펫로스 증후군 자가진단 9가지 항목 목차 펫로스 증후군 가족처럼 지내던 반려동물이 죽으면 상실감과 슬픔으로 정신적 어려움을 겪게 된다. 이를 ‘펫로스 증후군’이라고 부르며, 제대로 대처하지 않으면 우울증으로 악화될 수 있다. 반려동물을 키우는 사람이 늘면서 반려동물의 사망으로 인한 우울증을 겪는 사람이 많아지게 되었는데, 대게 이 우울증은 6개월 내에 회복된다. 하지만 그 이상 오래 지속되면 만성질환이 될 수 있으니 이를 잘 극복하는 방법을 알아야 한다. 여기 미국수의사협회가 도입한 펫로스 증후군을 극복하는 다섯 가지 방법이 있다. 1. 반려동물이 없는 현실을 받아들이려 노력하기 2. 슬픈 감정을 충분히 느끼기 3. 반려동물과의 추억 기억하기 4. 반려동물이 내게 어떤 의미였는지 되새기기 5. 다른 사람.. 2020. 12. 27. 유통기한 지난 음식, 버려야 할까? (우유, 약, 달걀) 유통기한 지난 음식, 버려야 할까? (우유, 약, 달걀) 목차 들어가며 맛은 괜찮은데 유통기한이 지나 소중한 음식을 쓰레기통으로 직행시킨 경험은 대부분의 사람에게 있을 것이다. 날짜가 하루라도 지났다면, 선뜻 먹기가 불편하고 꺼려지기 때문이다. 대부분의 사람들은 제품의 유통기한이 만료되기 전에 해당 제품을 먹어야 한다고 생각한다. 그러나 유통기한은 섭취할 수 있는 기한과 다르다. 유통기한은 말 그대로 유통업체가 제품을 판매할 법적 기한이다. 식품의약품안전처는 여러 차례의 실험을 거쳐 식품이 변질되지 않는 기간을 정하고, 제조업체는 소비자 안전을 고려해 식품의약품안전처가 정한 기간의 60~70%를 유통기한으로 정한다. 즉, 음식은 유통기한이 지나면 바로 변질되지 않는 것이다. 보건복지부는 실제 소비할수 있.. 2020. 12. 27. 하루를 알차게 보내는 3가지 방법 하루를 알차게 보내는 3가지 방법 목차 들어가며 당신은 저녁 6시에 앉아서 믿을 수 없을 정도로 바쁜 하루를 보냈지만 별로 성과가 없었다고 생각해 본 적이 있는가? 하루하루가 그냥 흘러간다고 느껴진 적이 있다면, 잘못된 곳에 대다수의 시간을 할애하고 있기 때문일 것이다. 그리고 하루 중 가장 낭비하기에 위험한 시간대는 아침 시간대이다. "아침에 한 시간을 잃으면 하루 종일 헤매게 될 것이다." 잘못된 곳에서 아침의 시간을 할애한다면 남은 하루 동안 올바른 일을 할 수 있는 에너지, 동기, 의지력이 부족할 가능성이 높다. 그러나 다음과 같은 습관을 없애면, 당신은 인생에서 중요한 결정, 업무를 수행할 수 있을 것이다. 계획하기 계획을 세우지 못하면 실행도 실패할 것이다. 그러나 하루 계획이 잘 짜여 있다면.. 2020. 12. 24. 아이의 편식에 대처하는 바람직한 부모의 자세 아이의 편식에 대처하는 바람직한 부모의 자세 목차 들어가기에 앞서 편식은 많은 어린 아이들이 겪는 일반적인 단계이다. 그래서인지 부모들은 아이들에게서 까다로운 식습관이 필요 이상으로 오래 지속될 경우, 시간이 흐르면서 더 극단적인 식습관을 갖게 될까 두려워 강제적으로 아이들의 식습관을 바로잡기 위해 노력한다. 하지만 이런 부모들의 행동들이 안타까운 점이, 부모가 목격하고 있는 것이 전부가 아니라는 점이다. 아이들은 더 이상 먹는 것에 있어서 까다롭지 않을 시기가 온다. 그 대신 어린 아이들에게서 발병하는 것으로 알려진 치료하지 않으면 위험해질 수 있는 회피적 제한적 섭식 장애(ARFID, avoidant-restrictive food intake disorder)가 올 수 있다. 미국의 한 연구에서는 2.. 2020. 12. 21. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 23 다음
